Oletko utelias siitä, kuinka paljon aikaa vietät liimattuna näytöllesi? Opastamme sinua kuinka tarkistaa ja hallita näyttöaikaa Android -laitteilla. Voit sitten tehdä tietoisia päätöksiä välttääksesi silmäkantaa, häiriintyneitä nukkumistapoja ja lisääntynyttä ahdistustasoa.
MukaanNeilsonin tutkimus, Amerikkalaiset aikuiset viettävät yli 11 tuntia vuorovaikutuksessa median kanssa televisioissa, tietokoneissa ja älypuhelimissa päivittäin. Digitaalisten laitteiden näytöillä pitkien tuntien tuijottaminen voi johtaa unettomuuteen, kuiviin silmiin, kutinaa, silmäjoukkoa, hämärtyneen näkökyvyn, päänsärkyä, niskakipua ja alaselän kipua. EräsVision Councilin tutkimuspaljastaa tällaisten laitteiden haitalliset vaikutukset terveyteen ja käyttäytymiseen.
- Kaula-/olka-/alaselän kipu: 35%
- Silmäkanta:32%
- Kuivat silmät:27,2%
- Päänsärky:27,7%
- Blurred Vision:27,9%
- Vähentynyt huomioväli: 20,2%
- Ärtyvyys: 13,5%
Ominaisuuksien, kuten Dark Mode ja Blue Light -suodatin, mahdollistaminen voi parantaa visuaalista ergonomiaa. Kuitenkin rajoittamatta näyttöaikaa, emme ehkä pääse paeta liiallisen näytön ajan kielteisistä vaikutuksista fyysiseen ja mielenterveyteen.
Älä missaa: 4 tapaa tarkistaa, onko puhelin varastettu vai mustalle listalle
2 tapaa tarkistaa näytön aika Androidilla
Android-laitteet tarjoavat useita sisäänrakennettuja ominaisuuksia ja kolmansien osapuolien sovelluksia, joiden avulla käyttäjät voivat seurata näytösaikaa. Alla on joitain tehokkaita menetelmiä näytön aika -ajan tarkistamiseksi Android -laitteilla.
1. Digitaalinen hyvinvointi
Google esitteli digitaalisen hyvinvointiominaisuuden Android 9.0 -piirakkaan. Sen tavoitteena on tarjota käyttäjille näkemyksiä heidän digitaalisista tapoistaan. Se näyttää päivittäiset ja viikoittaiset tilastot näytön ajan, sovelluksen käytöstä, ilmoituksista ja muusta. Tämän ominaisuuden avulla voit tarkastella laitteen käyttöä ja asettaa sovelluskohtaisia ajastimia näytön ajan hallintaan.
- Avaa puhelimesiAsetuksetja valitseDigitaalinen hyvinvointi ja vanhempien hallinta.
- Seuraavassa näytöllä näet näytön kokonaisajan. Voit hajottaa sen yksittäisillä sovelluksilla. Tämä käsitys auttaa tunnistamaan, mitkä toiminnot kuluttavat suurimman osan tunteistasi.
Joissakin Android -laitteissa joudut ehkä napauttamaanKojelautaNäyttöajan hajoaminen. Jos haluat kaivaa syvemmälle, napauta tiettyjä päiviä analysoidaksesi käyttökuvioiden vaihtelut. Tämä voi paljastaa suuntauksia, jotka saattavat saada aikaan jonkin verran itsereflektiota teknologiatapoista.
2. Kolmannen osapuolen näyttöajan valvontasovellukset
Erilaisia kolmansien osapuolien sovelluksia saatavilla Google Play Kaupassa, esimerkiksi--ja, Tarjoa edistyneitä ominaisuuksia näytön ajan seurantaan ja hallintaan. Nämä sovellukset tarjoavat yksityiskohtaisia tilastoja, käyttöhistoriaa ja muokattavia hälytyksiä, joiden avulla käyttäjät voivat säätää laitteen käyttöä tehokkaasti.
Kaikki nämä näyttöajan valvontasovellukset vaativat useita Android -käyttöoikeuksia toimintatilastoihin. Refain ja ActionDash ovat suosikkini sovelluksen käyttötarkastussovellukseni.
Toimittajan valinta: Kuinka katsella ja muokata tallennettuja salasanoja Chromessa
Androidin digitaalisen hyvinvointiominaisuuden ja kolmansien osapuolien sovellusten avulla voit hallita näyttöaikaa ja asettaa sovellusajastimia ja tavoitteita vähentääksesi käyttöä. Kolmansien osapuolen sovellukset, kuten palautus, ActionDash, Stayfree jne. Antavat asettaa sovelluksen käyttörajat, aikataulun tarkennustilan ja asettaa muistutukset, jotka auttavat sinua leikkaamaan näytön aikaa Androidilla.
Lisää lukemista:Kuinka hallita sovellusoikeuksia Androidissa parannetulle yksityisyydelle
1. Digitaalisen hyvinvoinnin käyttäminen
Kun olet tunnistanut, mitkä toiminnot kuluttavat suurimman osan tunteistasi, voit asettaa sovellusajastimet saadaksesi lempeitä muistutuksia, kun ylität rajan. Katsotaanpa kuinka asettaa sovellusajastimet Androidille digitaalisen hyvinvoinnin kautta.
- SiirtyäDigitaalinen hyvinvointi ja vanhempien hallintaOsa puhelimessaAsetukset.
- MennäSovellusajastimetja valitseAseta ajastinvaihtoehto.
- Valitse sovellukset, jotka kuluttavat suurimman osan ajasta. Olipa kyse sosiaalisesta mediasta, musiikista, OTT: stä tai pelisovelluksista, päätetään kohtuullisesta rajasta käyttömallisi perusteella ja aseta päivittäiset rajat.
Saat ilmoituksen, kun raja on saavutettu, muistuttaen sinua taukoa. Siksi voit pitää häiriötekijöitä loitolla ja keskittyä tärkeämpiin tehtäviin.
2. Focus -tilan mahdollistaminen
Androidin digitaalinen hyvinvointiominaisuus tarjoaa myös tarkennustilan, jonka avulla voit määrittää, mitkä sovellukset saavat toimia valitun ajanjakson aikana. Oletetaan, että haluat keskittyä työhösi klo 9–18, saat ilmoituksia vain sallittujen sovellusten perusteella. Focus -tila Androidiin on kuin tuottavuusvalmentajasi taskussa. Focus -tilassa voit väliaikaisesti hiljentää häiritseviä sovelluksia ja palauttaa keskittymisen.
Näin aktivoidaan tarkennustila Android -laitteisiin näytön ajan tehokkaammin hallintaan.
- AvataAsetukset> Digitaalinen hyvinvointi ja vanhempien hallintalaitteet.
- EtsiäTarkennustilaja napauta sitä.
- NapauttaaLisää tilaaVaihtoehto ja valitseTyö.
- Valitse, haluatko tarkennustilan aktivoivan automaattisesti, kun se havaitsee tietyn sijainnin (toimisto tai koti) tai tietyn ajanjakson.
- Aseta lopuksi aika ja napautaTehty.
3. Kolmansien osapuolten sovellusten käyttäminen
Jotkut kolmansien osapuolien sovellukset tarjoavat vahvoja ratkaisuja näytön ajan hallintaan Androidilla. Sovellukset kutenToimenpide-Palauttaa,jaToimita yksityiskohtaisia raportteja, älykkäitä muistutuksia ja räätälöityjä säätimiä, jotka ylittävät tyypillisesti oletusasetuksilla saatavilla olevat. Nämä sovellukset auttavat rajoittamaan sovelluksen käyttöä asettamalla rajoituksia ja täytäntöön taukoja tiettyjen ajanjaksojen jälkeen. Suurimmassa osassa niistä on widgetit ja pika -asetukset, jotka sallivat helpon pääsyn näytön aikatilastoihin edes avaamatta sovellusta.
Vaikka kaikki nämä sovellukset ovat hienoja, pidän parempana palata sen puhtaamman käyttöliittymän ja paremman toiminnallisuuden vuoksi. Kun olet asentanut takaisin, voit käynnistää sovelluksen tarkistaaksesi näyttöajan sovelluksen käytön hajoamisella.
Lisäksi sovelluksen avulla voit ottaa käyttöön Focus -tilan ja asettaa näytön määräajan. Kun ylität tietyn sovelluksen rajan, saat muistutuksen sen sulkemisesta.
Jos olet huolestunut vanhempi, harkitse vanhempien valvonta -asetusten käyttöä hallitaksesi kuinka paljon aikaa lapsesi viettää älypuhelimessa. Kolmansien osapuolen sovellukset kutenjaTulee erityisesti vanhemmille suunniteltuihin asetuksiin. He antavat sinun asettaa sovelluksen käytön rajat, estää sopimattoman sisällön ja seurata puheluita ja tekstiä. Tämän avulla he voivat rajoittaa sovelluksen käyttöä tai asettaa näytön aikarajoituksia lapsilleen.
Asettamalla näytön määräajat ja hyödyntämällä ominaisuuksia, kuten tarkennus- ja nukkumaanmenoa, voit parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointiasi.
Lue seuraava: Kuinka pysäyttää sovellukset, jotka käynnistyvät taustalla Androidilla
